В последнее время обострилась ситуация с мошенничествами, особенно с теми, которые действуют на пожилых людей. Схема мошенничества заключается в том, что звонят на домашний телефон и начинают реветь, говоря 'мама (бабушка)'. Пожилой человек называет имя своего родственника, который, как им кажется звонит и тут начинается 'развод'. Предупредите своих родственников, возможно именно это поможет им не стать жертвой мошенников.

Статья описывает семь лучших упражнений из "золотой эры" бодибилдинга, включая становую тягу, приседание со штангой и подтягивания на перекладине. Упражнения описываются с точки зрения их комплексного воздействия на мышечные группы и стимуляции анаболических гормонов. Статья также подчеркивает важность правильной техники выполнения упражнений.

Статья о базовых упражнениях для развития мышц плечевого пояса, таких как армейский жим и тяга штанги к подбородку. В статье описаны техники выполнения упражнений и их эффективность для развития мышц плеч.

Сгибания рук на скамье Скотта - это лучшее упражнение для построения бицепсов. Лучше всего тренироваться с хорошим напарником, чтобы поддерживать темп тренировки. Самая эффективная система - это три-сеты: берете гантели весом, который позволит вам выполнить шесть повторений, затем штангу весом примерно в 70% от веса гантелей и, наконец, EZ-гриф с весом в 80% от веса гантелей. Подставка для рук должна быть не только выпуклой, но и короткой, позволяя вам в нижней точке каждого повторения полностью выпрямлять как руки в локтях, так и кисти.

Жим Арнольда - это упражнение для уплотнения и детализации плеч, основная нагрузка на передние и средние дельты. Рекомендовано занимающимся среднего уровня и выше. В статье описана техника выполнения жимов Арнольда и рекомендации по выполнению упражнения.